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スムージーで栄養摂取

チリは果物がと~~っても安い
日本の約1/3以下の値段で買う事ができます。

千疋屋などで数千円で売っていそうな珍しい果物が
数百円で売っていたりするので、
気軽にチャレンジしています。

最近は果物を使って、
毎朝スムージーを作っています。

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↑材料は
・バナナ1本
・イチゴ3個~4個
・ブルーベリー1掴み
・ミキプルーン大さじ1
・氷3個
・水 少量

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↑出来上がり。



attachment03_convert_20120506095748_convert_20120506102511.jpg
↑ブルーベリー。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは
「目の粘膜によい」と謳われているけれど、
視力改善効果は認められていないんだそうです。

栄養素はビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・カリウム・食物繊維・βカロテン・亜鉛
とのこと。


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↑冷凍のイチゴが売っています。
生のイチゴは、シーズン問わず売っているけれど、
量が多く、すぐ腐らせてしまうので、
冷凍のものを買っています。

イチゴの栄養素は・ビタミンC・食物繊維・カリウム・ビタミンB1・ビタミンB2・鉄
とのこと。


attachment01_convert_20120506095652_convert_20120506102443.jpg
↑ミキプルーン。
賞味期限切れは気にせずwww
どの様に使えばいいか分からなかったけれど、
スムージーに入れたら美味しいかった

【プルーンに関するプチ情報】
(ネットで調べてみる)
鉄分が豊富と言われているけれど、
実際は取り立てて多い訳ではないらしい。
他の果物と比較すると最下位クラスで、
干しアンズや干しぶどうの半分にも満たない。
…とのこと!以外!!

でも美肌効果、便秘予防、糖尿病、高血圧、がんなど生活習慣病(成人病)の予防に効果があるそうです。

・ビタミンE・ビタミンA(カロチン)・カルシウムが40mg
などなど。


なんだか、栄養素をみたところで、
どんな効果があるのか等、詳しくよく分からないけど、
とにかく果物は身体にいいので、
安く手に入るチリにいる間は、
色々な種類の果物を食べてみよう

日本でグリーンスムージーなる物が流行っているらしいけれど
セロリやほうれん草など、野菜を入れればいいのか??
はたして美味しいのか??
今度やってみよう!


ではではChao

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comment

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No title

果物が安くて豊富なのはうらやましいです 先日テレビでブルーベリーとセロリのスムージーをやってました 氷をいれると水っぽくなるので材料を凍らせたほういいそうです 

No title

ミキプルーンの期限は許容範囲内w
なんだったら、ここから冷凍だね。
干してもいいかも。

あー南米行きたい。

死ぬほど葉巻吸ってやりたい。

チリでの葉巻情報求む。
ちなみに
キューバ産はもちろん
ドミニカ、コスタリカ、ホンジュラス産のも最近吸います。

ちなみにプチ東京情報。
・最近また地震が多い。(関東)ちゃんぷと焼き肉食べてたら緊急メールきました。
・GWなのに天気悪い。沖縄旅行が正解だったみたい。
・3日に死ぬほど雨降った。
・6日に突風からのゲリラ豪雨。筑波では竜巻で80棟半壊。
・女子グランドホッケー、五輪出場決定w

あー、再来週大会なのに天気悪くて全然練習できないーーー

ではまたー

No title

>あきこさん
ブルーベリーとセロリですね!
なんか想像つかない味ですが早速やってみまっす!
セロリも凍らせるんですか??
氷入れていますが今のところ水っぽくならないです。
材料次第なんですかね??

>ちゅうやさん
葉巻吸いに、チリきてください!!
葉巻好きなんだ!?
すごい詳しい!!
におい独特ですよね・・・ちなみに私はにおいが苦手・・・

プチ東京情報ありがとうございまっす!!

ちゃんぷさん!懐かしい!!
また皆で、Wiiボクシングやりたい!

あの地震速報の音、ドキッ!!!としますよね。

女子グランドホッケー、完全にノーマークでしたwww
ルールしらないし!!

雨続きだと、ウェイク出来ないですね!
再来週大会ですか。ムキムキみにいきたい!
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プロフィール

sanae

Author:sanae
2011年3月からチリのサンティアゴで生活しています。家族は旦那様のザッキーと、2014年4月に産まれた長男タイチート。日本にいる家族や友達に発信する、日記代わりのゆる~いブログです。

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